休息好、花点时间放松一下、与朋友和家人联系。越来越多的证据表明，我们的心理状态可以影响免疫系统对新冠疫苗的反应——包括产生保护性抗体，帮助我们抵御感染的风险。

此前已有研究表明，身体因素，如体重指数，可以对疫苗的有效性产生直接影响。例如，2月底，一项研究发现，肥胖会削弱接种者对辉瑞新冠疫苗的抗体反应。但根据我们对其他疾病各种疫苗的了解，我们的心理健康和整体压力水平似乎也将发挥重要作用。曼彻斯特大学的免疫学家丹尼尔戴维斯(Daniel Davis)教授表示： “大多数科学家都同意压力对新冠疫苗是有影响的。”

且精神紧张也会对疫苗的长期保护产生影响。 “压力似乎也削弱了T细胞（T cell）的作用，而T细胞是防御疾病的另一条重要防线。（T细胞，英文：T cell、T lymphocyte。是淋巴细胞的一种，在免疫反应中扮演着重要的角色。）

消极想法会加剧压力对免疫系统的影响。一般来说，神经质的人倾向于长时间地焦虑，这可能会放大和延长他们对小事的看法。在许多方面损害健康——包括在接种新冠疫苗后，建立持久保护的能力大大降低。

我们对疫苗的反应也可能取决于我们的睡眠，而睡眠往往会受到压力的干扰。

斯特灵大学(University of Stirling)研究行为医学的安娜惠特克(Anna Whittaker)教授强调，新冠疫苗注射的平均疗效通常非常高，但压力仍然可能降低某些人的最佳保护水平，特别是如果他们有其他风险因素，如老年或肥胖，这也会削弱他们对疫苗的反应。

那么人们应该如何“最优化”新冠疫苗效用呢？研究表明，太极和其他形式的运动可以使疫苗的效果最大化。

积极想法、太极和“表达性写作”都是有好处的，在这种写作中，人们可以通过写短文来释放压抑的情绪。

或者更简单点，我们可以试着优先考虑睡眠和锻炼，与朋友和家人多联系，专家称，任何可以提升幸福感的活动“实际上都可以提升新冠疫苗的效果。”