英国女子西娜·福布斯(Seana Forbes)在3个月内成功减肥，猛甩30斤赘肉，塑造了完美的身材。而她成功的秘诀在于远离垃圾食品和酒精。

西娜来自苏格兰，今年25岁，是一名市场经理。她在大学4年间十分喜爱吃垃圾食品，而且从来不去体育馆运动，不健康的生活和饮食习惯使她的体重一度达到140斤。西娜说，每天起床后在镜子中看到自己的身材，她都觉得十分沮丧。终于有一天，她下定决心要改变这种现状。

为了督促自己运动，西娜量身定制了一个减肥计划。她意识到让自己长胖的罪魁祸首就是垃圾食品，因此她要做的第一件事就是将这些高热量食物剔除出食谱，每天坚持吃新鲜的水果和蔬菜。为了甩掉多余的脂肪，她每天早晨提前1小时起床锻炼身体。此外，她还专门下载了一个体重管理软件Freeletics，用来记录自己每天的训练情况。3个月来，无论风和日丽，还是刮风下雨，西娜一直坚持锻炼，没有一天间断。终于，皇天不负有心人，她的体重由140斤下降到了110斤左右，而她也恢复了从前的自信和从容。

西娜说：“我最开始只想到要减肥，但这个过程彻底改变了我的生活。”她想告诉那些同样想减肥瘦身的朋友，在这个过程中，最重要的就是要有耐心和毅力，还要严格控制热量摄入。她说：“每天改变一点点，最后结果就会大不相同。”