在美国国家健康研究中心的最新研究成果中用了非常形象的一句话：“熬夜是人们在向自己的健康赊债的赌博行为，而筹码就是睡眠。”  
     在英国格拉斯哥大学的研究中表明，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，较早起早睡的人水平高50%。  
    此外，长期熬夜的人更易患癌症，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
      解决方法：一些研究生物节奏的专家针对熬夜人群专门有一套建议，他们希望常年熬夜的人能补充维生素和矿物质、钙质，摄入量最好是普通人的两倍以上。同时一些含有原花青素、葡萄籽油、卵磷脂、香菇多糖的营养品也要补充，因为这些都可以有效补养熬夜人损失的脑力和体力，改善睡眠质量和记忆力，提高人体免疫力，增强抵抗力，保持肌肤的健康，清除血管内的垃圾，减少因长时间熬夜带来的心脑血管病症的危险。